Image
Protocol de exerciții
21 de zile pentru dureri lombare
 
Completează câmpurile de mai jos, iar noi te vom anunța prin email când are loc lansarea programului de recuperare.
Image

Vreau să îți ofer cele mai bune informații!

În 10 ani de activitate terapeutică, am strâns informații prețioase în ceea ce înseamnă recuperarea organismului.
 
Îți voi pune la dispoziție protocoale de exerciții specifice pentru fiecare afecțiune în parte.
 
Descrieri detaliate ale grupelor musculare implicate în mișcare.
 
Posibilitatea de a descărca protocolul în format PDF.
 
Exemplificare video pentru fiecare exercițiu în parte.
 
Materiale informaționale exclusive din care vei învăța cum să îți întreții o stare de funcționalitate optimă a organismului.
Preia controlul sănătății tale!

 

 

Organismul nu cere mult, oferă-i căteva minute de mișcare pe zi, în schimbul acestui mic ,,efort’’ te va răsplăti cu stare de bine, tonus și funcționalitate optimă.

 

Image
Image

 

 

Accesibil de pe orice platformă.

 

Vei putea urmări și executa protocolul zilnic de pe orice device. Platforma site-ului este optimizată pentru orice ecran indiferent de dimensiune.

Primești o notificare zilnică pentru reamintirea execuției programului. 

21 de zile pentru dureri lombare

 

  • în fiecare zi un protocol format din 4-5 exerciții

 

  • 29 de exerciții individuale.

 

  • peste 100 de combinații ale exercițiilor.

 

  • peste 9 ore de videoclipuri în format HD

 

  • recomandări de cataplasme și suplimente alimentare pentru consolidarea stării de sănătate.

 

  • posibilitatea de a lucra în timp real cu videoclipul explicativ al zilei, astfel vei putea respecta până la cel mai mic detaliu programul.

 

  • descărcarea programului în format PDF

 

  • evaluarea progresului pe tot parcursul cel 21 de zile

 

Image
Image

 

 

Pentru ce și cui este recomandat programul?

 

Exercițiile acționează pe zona lombară. Angreneză complexele articulare și musculare din zona lombară și bazin în special.

Respectă interdependența dintre țesuturi. 

Este recomandat pentru întreținerea stării optime de funcționare a zonei lombare și a bazinului în cazul persoanelor:

  • care stau multe ore la birou sau în mașină,
  • care ridică/manipulează greutăți  
  • care petrec multe ore în picioare.

 

Pentru ce dureri și afecțiuni este

recomandat protocolul?

 

Dureri lombare

Durere în zona feselor

Durere iradiată pe picior

Dureri inghinale

Dureri de abdomen inferior cu iradiere din zona lombară

Lomboșciatică

Lombalgie

Debord discal lombar

Protruzie discală lombară

 

Grupele musculare implicate în mișcare

  • Psoasiliac
  • Rectus femoris
  • Piriform
  • Rotatorii laterali ai șoldului
  • Fesier mic
  • Fesier mijlociu
  • Coapsă
  • Biceps femural
  • Semimembranos
  • Semitendinos
  • Fesierii
  • Femurali
  • Cvadriceps
  • Vastul medial
  • Vastul lateral
  • Adductor Magnus
  • Adductor lung
  • Adductor brevis
  • Bandă iliotibială
  • Drepți abdominali
  • Abdominal transver
  • Multifidus
  • Oblici abdominali interni/externi
  • Triceps femural
Image
Image

 

 

 

Articulațiile implicate în mișcare

 

  • Coxofemurală
  • Sacro-iliacă
  • Glenohumrală
  • Genunchi
  • Gleznă
  • T3-T4
  • T4-T5
  • T5-T6
  • T6-T7
  • T7-T8
  • T8-T9
  • T9-T10
  • T10-T11
  • T11-T12
  • T12-L1
  • L1-L2
  • L2-L3
  • L3-L4
  • L4-L5
  • L5-S1
Image
Copyrights © OsteoMăcreanu
Create a —